Kesehatan mental dapat diartikan sebagai segala sesuatu yang mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial manusia. Kesehatan mental ini mempengaruhi cara seseorang dalam berpikir, merasakan, bertindak, hingga menangani stres.

Kesehatan mental perlu dijaga di setiap tahap kehidupan, mulai dari masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa. Untuk menjaga kesehatan mental tetap stabil, Anda bisa coba mempraktikkan tips berikut ini.

1. Bersikap positif dalam

berbagai aspek
Penting untuk meningkatkan pikiran positif dan meminimalkan pikiran negatif di tengah situasi yang sulit. Dominasi pikiran positif dapat membantu Anda mengubah sikap dan meningkatkan kesehatan mental karena suasana hati lebih tenang. Agar mudah melakukannya, Anda bisa menanggapi berbagai kondisi dengan pikiran yang dingin dan mencerna keadaan secara perlahan.

2. Menjalin relasi yang baik

Hubungan dengan rekan kerja, sahabat, atau keluarga, yang dibangun dengan baik penting untuk kesehatan mental. Meskipun terlihat sepele, hal ini dapat membantu Anda untuk saling berbagi kesan positif guna memberikan dukungan emosional.

3. Mengelola stres dengan bijak

Perasaan stres yang berlebihan tidak hanya akan mengganggu kesehatan mental atau pikiran, tapi berefek buruk pada kesehatan tubuh. Salah satu cara yang dapat dipraktikkan untuk mengelola stres ialah mengidentifikasi penyebab stres yang Anda alami. Cari tahu apa hal yang membuat Anda merasa stres dan tidak nyaman.
Adapun beberapa opsi lain untuk mengatasi stres, yaitu menenangkan pikiran, lakukan aktivitas fisik, dan konsumsi makanan sehat.

4. Menjaga kualitas tidur

Waktu tidur yang cukup dan berkualitas, akan membuat kesehatan mental lebih terjaga. Gangguan kesehatan mental cenderung mempersulit seseorang untuk tidur nyenyak. Pada saat yang sama, waktu tidur yang kurang, seperti akibat insomnia, dapat menjadi faktor penyebab timbul dan memburuknya masalah kesehatan mental.

5. Belajar keterampilan baru

Tahukah Anda? Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru bisa meningkatkan kesehatan mental, karena berdampak meningkatkan kepercayaan diri hingga membantu Anda untuk membangun target atau tujuan.
Jika Anda merasa tidak punya cukup waktu untuk belajar keterampilan baru, Anda juga bisa mencoba cara sederhana dalam mempraktikkan kegiatan sederhana, seperti memilih akses jalan alternatif saat perjalanan pulang dari kantor atau membeli makanan yang belum pernah Anda coba sebelumnya.

Nah, setelah menyimak tips di atas tadi, Anda sebaiknya mulai memperhatikan hal-hal sederhana yang nyatanya baik untuk kesehatan mental. Namun, bukan hanya kesehatan mental yang perlu diperhatikan, Anda juga harus memperhatikan dan menjaga kesehatan fisik Anda.